Willst du gesünder, aktiver und glücklicher leben? Dann hör dir meinen brandneuen Podcast zum Thema „Body Hacks“ an!
In diesem Podcast zeigen ich dir die besten Techniken und Tricks, um deinen Körper auf natürliche Weise zu verbessern, dein Wohlbefinden zu steigern und wie du das volle Potenzial deines Körpers entfesseln kannst, um fitter, stärker und gesünder zu werden.
Wie Emotionen deinen Körper beeinflussen
Wenn du dir bewusst machst, wie viel mehr du in deinem Leben erreichen könntest, wenn du deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auf ein neues Niveau heben würdest, könnte das dein Leben revolutionieren.
Der folgende Artikel wird dir aufzeigen wie du einfach und auf natürliche Weise durch Body Hacks dein Wohlbefinden steigerst, körperliche Verbesserungen erzielst und dein vollstes Potenzial entfalten kannst.
Unglaublich aber wahr: Diese Body Hacks werden dein Leben für immer verändern!
Verbessere deine geistige Leistungsfähigkeit mit Body Hacks
Ein klarer und fokussierter Geist ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Leben. Daher zeige ich dir, wie du durch gezieltes Training deine Konzentration und dein Gedächtnis verbessern und somit deine kognitiven Fähigkeiten steigern kannst.
Einfache Durchführung und sofortige Ergebnisse
Das Beste an den Body Hacks ist, dass sie ganz einfach durchzuführen sind und keine teure Ausrüstung oder ein intensives Trainingsprogramm erfordern. Du kannst sie jederzeit und überall durchführen und sofort Ergebnisse sehen.
Gewinne an Stressfreiheit und Innerer Ruhe
Durch meine Body Hacks wirst du nicht nur körperlich und geistig verbessert, sondern auch an Stressfreiheit und innerer Ruhe gewinnen. Ich gebe dir Tipps, wie du gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren und somit dein gesamtes Wohlbefinden steigern kannst.
Das Leben verändern mit Body Hacks
Gönn dir selbst die Chance, mehr aus deinem Leben zu machen. Unsere Body Hacks werden dir helfen, deine persönlichen Ziele zu erreichen und deine körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu verbessern.
Fazit:
Es ist Zeit, dein Leben auf ein neues Niveau zu heben. Die Body Hacks werden dein Leben verändern, nicht nur kurzfristig, sondern langfristig. Also, worauf wartest du noch?
Nutze die Power deines Körpers und Geistes und erreiche alles, was du dir vorgenommen hast. Erfahre jetzt durch das Anschauen unserer Videoinhalte zum Thema „Body Hacks“, wie einfach du dein Leben verändern kannst.
Hast du Fragen zum Thema? Dann schreib mir eine Nachricht! Hier meine KONTAKTDATEN.
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Dein Hannes
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Mein Büro-Dschungel – Diese 3 Tipps solltest du kennen:
Pflanzen im Büro – Mehr als nur Dekoration
In meinem heutigen Podcast geht es um das Thema „Pflanzen im Büro – Mehr als nur Dekoration“. Büropflanzen können einen wichtigen Beitrag zu einem perfekten Arbeitsklima leisten. Daher solltest du dir drei wichtige Fragen stellen, wenn du Pflanzen in dein Büro aufstellen möchtest:
Welche Pflanzen sind ideal für das Büro geeignet?
Das Eiblatt bzw. die Friedenslilie
Für eine optimale Pflege der Friedenslilie sollten Sie darauf achten, dass sie mäßig feucht gehalten wird. Im Winter benötigt sie dabei etwas weniger Wasser, daher sollten Sie in dieser Zeit etwas sparsamer gießen, ohne dabei die Erde auszutrocknen. Am besten testen Sie vor jedem Gießen mit dem Finger, ob die Erde noch feucht genug ist.
Zusätzlich liebt die Friedenslilie eine hohe Luftfeuchtigkeit, daher empfiehlt es sich, sie regelmäßig zu besprühen oder auf eine Untertasse mit Wasser zu stellen. Auch das Aufstellen von weiteren Pflanzen in der Nähe kann die Luftfeuchtigkeit erhöhen.
Durch eine regelmäßige Pflege und das Beachten dieser Tipps wird Ihre Friedenslilie lange Zeit gesund und schön bleiben.
Der Drachenbaum
Wie sollte man den idealen Standort für den Kanarischen Drachenbaum finden?
Um den Kanarischen Drachenbaum optimal zu pflegen, sollten Sie einen warmen und möglichst luftfeuchten Platz auswählen. Auch im Winter darf die Temperatur nicht unter 15 bis 18 Grad Celsius fallen, da dies für viele Arten zu kalt ist. Zugluft und Bodenkälte sollten unbedingt vermieden werden.
Eine weitere Möglichkeit, den Kanarischen Drachenbaum optimal zu platzieren, ist ein wind- und regengeschützter Platz im Freien während des Sommers. Hierbei ist jedoch darauf zu achten, dass die Pflanze nicht direktem Regen oder zu viel Sonnenlicht ausgesetzt wird.
Durch die Auswahl des richtigen Standorts wird der Kanarische Drachenbaum gesund und gedeiht prächtig.
Die Chrysantheme
Wie sollte man Chrysanthemen im Topf bewässern?
Um Chrysanthemen im Topf optimal zu pflegen, ist es wichtig, darauf zu achten, dass sie ausreichend feucht gehalten werden. Im Gefäß steht den Pflanzen nur das Wasser zur Verfügung, das in dem begrenzten Pflanzraum nachgeliefert wird. Der Standort der Pflanzen spielt dabei eine wichtige Rolle. Bei direkter Sonneneinstrahlung kann sich das Gefäß schnell aufheizen und die Erde austrocknen.
Es ist daher ratsam, Chrysanthemen im Topf regelmäßig zu gießen und dabei darauf zu achten, dass die Erde nicht komplett austrocknet. Ein Finger-Test kann hierbei hilfreich sein, um die Feuchtigkeit der Erde zu überprüfen. Auch das Besprühen der Blätter mit Wasser oder das Bereitstellen eines Untertopfes können dazu beitragen, dass die Luftfeuchtigkeit in der Nähe der Pflanzen erhöht wird.
Durch eine sorgfältige Bewässerung und das Beachten dieser Tipps wird Ihre Chrysanthemen-Pflanze im Topf lange Zeit gesund und schön bleiben.
Der Rest der Top 5 Büropflanzen verrate ich euch im Podcast.
Mein Büro-Dschungel – Diese 3 Tipps solltest du kennen:
Welche Vorteile bieten mir Pflanzen in meinen Büroräumen?
Pflanzen können Schad- und Giftstoffe aus der Luft filtern und somit zur Reinigung der Raumluft beitragen, was bereits in mehreren Studien belegt wurde.
Besonders im Büro entstehen viele Staubpartikel durch die Nutzung von Elektrogeräten. Daher sind Pflanzen in diesen Räumen besonders wichtig, da sie nicht nur die Luftfeuchtigkeit erhöhen, sondern durch die Photosynthese Kohlenstoffdioxid binden und Sauerstoff freisetzen. Ein erhöhter Sauerstoffgehalt trägt nicht nur zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit bei, sondern fördert auch die Leistungsfähigkeit und reduziert Müdigkeit.
Wenn ihr mehr über die Vorteile von Büropflanzen erfahren möchtet, solltet ihr unbedingt in meinen Podcast reinhören.
Wie sorge ich dafür, dass diese Pflanzen langfristig gesund bleiben?
Für Büroräume empfehlen sich pflegeleichte Pflanzen, die auch mal ein paar Tage ohne frisches Wasser auskommen können. Darüber hinaus sollten sie idealerweise nicht in der Nähe von Klimaanlagen oder Heizungen platziert werden, um ein Austrocknen der Erde zu vermeiden.
In meinem Podcast erhaltet ihr weitere wertvolle Tipps zur optimalen Platzierung und Pflege von Pflanzen in Büros.
Fazit:
Obwohl dieses Thema auf den ersten Blick kein typisches Thema für das betriebliche Gesundheitsmanagement ist, lohnt es sich, sich damit auseinanderzusetzen und den Nutzen von Büropflanzen zu entdecken.
Wusstest du zum Beispiel, dass die NASA bereits in den 1980er Jahren Studien über den Einfluss von Pflanzen auf die Raumluft durchgeführt hat und herausgefunden hat, dass bestimmte Pflanzen schädliche Stoffe absorbieren können? Auch der bekannte Ficus gehört übrigens zu den Pflanzen, die besonders gut für das Büro geeignet sind.
Das Thema „Pflanzen im Büro“ hat mich so sehr fasziniert, dass ich einen Artikel dazu gelesen habe und meine eigenen Erfahrungen einbringen möchte. In meinem Podcast werde ich dir daher den genannten Artikel erläutern und dir wertvolle Tipps geben, wie du Büropflanzen richtig pflegst, damit sie langfristig gesund bleiben.
Wenn du jetzt mehr darüber erfahren möchtest, was es mit der Schlagzeile „Was hat die NASA mit dem Ficus auf unserem Bürotisch zu tun?“ auf sich hat, dann solltest du unbedingt reinhören.
Und weil ich weiß, dass viele von euch nun neugierig auf die verschiedenen Pflanzenarten sind, werde ich noch die Top 5 der besten Zimmerpflanzen vorstellen, die sich perfekt für das Büro eignen.
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Mein Büro-Dschungel – Diese 3 Tipps solltest du kennen
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Heute dreht sich im BGM Podcast nicht alles um das Betriebliche Gesundheitsmanagement, sondern ich möchte mit euch in 4 Episoden meine Erfahrungen zum Thema Heilfasten teilen.
Fasten hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen und ich war von vielen seiner verschiedenen Vorteile beeindruckt. Deshalb habe ich mich dazu entschlossen, es zu testen und mehr darüber zu erfahren. In den 4 Episoden möchte ich die wichtigsten Punkte des Heilfastens beleuchten, meine persönlichen Erfahrung mit euch teilen und herausfinden, was das Heilfasten für uns tun kann.
Also los geht’s!
Podcast-Episode: Heilfasten im Selbstversuch Teil 1
Podcast-Episode: Heilfasten im Selbstversuch Teil 2
Podcast-Episode: Heilfasten im Selbstversuch Teil 3
Podcast-Episode: Heilfasten im Selbstversuch Teil 4
Heilfasten ist ein gesunder und natürlicher Weg, um den Körper zu reinigen und zu entgiften. Es hilft, körperliche und emotionale Blockaden zu lösen, Gewicht zu verlieren und das Immunsystem zu stärken. Heilfasten beinhaltet in der Regel eine strenge Diät, die sich auf Flüssigkeiten reduziert. Ich nehme z.B. morgen eine Vitaminkapsel mit ausreichend Flüssigkeit zu mir, trinke über den Tag Tee, mittags eine Suppe aus Tomaten oder Karotte und abends eine Gemüsebrühe.
Der Zweck des Heilfastens ist es, den Körper in einen Zustand der Reinheit zu versetzen. Es ermöglicht dem Körper, sich selbst zu heilen und Krankheiten vorzubeugen. Es hilft auch dabei, Stress abzubauen und die Lebensqualität zu verbessern. Durch das Heilfasten wird die Verdauung reguliert, Giftstoffe werden aus dem Körper entfernt und die natürliche Balance des Körpers wird wiederhergestellt. Es kann helfen, Müdigkeit zu reduzieren und Energielevel anzuheben. Die meisten Menschen berichten von einem erhöhten Wohlbefinden nach dem Fasten.
Welche verschiedenen Arten von Fasten gibt es?
Intervallfasten: Beim Intervallfasten wechselt man zwischen Phasen des Fastens und des Essens. Es kann umfassend sein, wenn man auf festgelegte Tage fastet, oder es kann so gestaltet sein, dass jeder Tag etwas anders ist.
Säftefasten: Bei dieser Art des Fastens trinkt man ausschließlich frisch gepresste Säfte und Smoothies als Ersatz für das Essen. Dies hilft dem Körper, Giftstoffe zu entgiften und den Stoffwechsel zu verbessern.
Rohkostfasten: Auch bekannt als ‚Rohkostdiät‘, bei der die Ernährung auf Rohkost wie Obst, Gemüse und Nüsse beschränkt ist. Dadurch wird der Körper mit essentiellen Vitaminen und Mineralien versorgt und es kann helfen, den Körper zu reinigen und eine gesunde Ernährung zu fördern.
Kurzzeitfasten: Dies ist eine Form des intermittierenden Fastens, bei dem der Konsum von Kalorien auf bestimmte Intervalle begrenzt wird. Es wird angenommen, dass dies die Fettverbrennung verbessert, aber es muss noch mehr Forschung betrieben werden, um die Auswirkungen auf den Körper besser zu verstehen.
Saft-Kur: Hierbei handelt es sich um eine spezielle Art des Saftfastens, bei der über mehrere Tage hinweg nur frisch gepresste Säfte verzehrt werden. Es ist besonders effektiv bei der Entgiftung des Körpers und hilft dem Stoffwechsel dabei, sich an neue Ernährungsmuster anzupassen.
Es gibt noch viele andere Arten des Fastens und jede hat ihre Vor- und Nachteile. Daher ist es immer ratsam, vor Beginn eines Heilfastens Rücksprache mit einem erfahrenem Experten zu halten oder sich über die verschiedenen Methoden zu informieren, damit man sichergehen kann, dass man die richtige Wahl trifft!
Warum führe ich Heilfasten durch?
Ich habe beschlossen Heilfasten auszuprobieren, um meine Gesundheit zu verbessern. Ich bin sowohl mental als auch physisch vorbereitet, mich dieser Herausforderung zu stellen. Ich bin bereit für eine neue Ernährungsweise und Erfahrung in meinem Leben!
YouTube: Heilfasten im Selbstversuch | Teil 1
10 Tage ohne feste Nahrung – das ist mein Ziel, dass ich aktuell verfolge, denn ich bin am Heilfasten.Es ist das 3. Mal, dass ich mich dazu entschieden habe, auf feste Lebensmittel zu verzichten und mich ausschließlich von Flüssigkeiten zu ernähren. Aus der Vergangenheit heraus kann ich sagen, dass es für mich nicht das Schlimmste ist, nur Brühe oder Tee zu trinken. Eher der Verzicht auf Süßigkeiten, also Schokolade und Gummibärchen ist für mich jedes Mal eine kleine Challenge. In das Fasten bin ich nicht von heute auf morgen gestartet, sondern habe mich gezielt darauf vorbereitet. Wie ich das tat, das erzähle ich dir in Teil 1 ,,Selbstversuch im Heilfasten“.Zusätzlich erfährst du, wie ich die ersten Tage des Fastens wahrgenommen habe. Soviel kann ich vorwegnehmen – ich empfand mich als achtsamer zu mir selbst und gegenüber meiner Mitmenschen. Aber mehr dazu im Podcast:
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Mehr als 5kg Gewichtsreduktion in nur 6 Tagen – das während meines Heilfastens. Im zweiten Teil meines Selbstversuchs im Heilfasten, möchte ich einen Rückenblick geben, wie Tag 3,4,5 und 6 verliefen. An dritten Tag war ich sehr optimistisch, dass ich dieses ,,Hungerloch“ überwunden haben, denn der Tag verlief ziemlich gut. Ich habe mich wohl und fit gefühlt und mein Verzicht auf feste Nahrungsmittel störte mich nicht.
Der vierte Tag verlief ähnlich, auch hier konnte ich meinen üblichen Alltag durchleben. Ich ging wie gewohnt morgens zum Sport, fuhr anschließend ins Büro und kam meinen Pflichten nach. Doch als ich nach verdientem Feierabend in mein Auto stieg, merkte ich, dass ich Bauchgrummeln und Bauchschmerzen bekam. Vielleicht übernahm ich mich den Tag etwas, überlegte ich im Auto. Als ich zuhause ankam, war es nicht besser und ich musste mich hinlegen – wie es weiterging und ob ich was gegessen habe, erfährst du im zweiten Teil.
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Ist dir schon mal aufgefallen, dass sich den ganzen Tag gefühlt alles um Essen dreht? Zumindest ging es mir so während des Fastens! Natürlich müssen wir Nahrung zu uns nehmen, um genug Energie zu haben und durch mein Familienleben werde ich automatisch mit den einzelnen Mahlzeiten konfrontiert. Aber als wäre es nicht genug… kaum schalteten wir den Fernseher ein, lief sofort eine Kochsendung oder in der Werbung wurde ein cremiges Eis beworben. Das war schon ganz schön gemein. Und dabei ist mir auch aufgefallen, dass ich ab und an leicht gereizt war, insbesondere in Kombination mit dem Thema Essen.
Am Wochenende stand dann meine größte Herausforderung an – Einladung zu Kaffee und Kuchen bei Verwandten. Und was soll ich sagen, es gab eine riesige Auswahl an selbstgemachten Kuchen. Alles was man sich vorstellen kann: Donauwelle, Donuts, Spritzkuchen und vieles mehr. Die Bekannten wussten nicht, dass ich faste und widerstehen konnte ich auch nicht. Deswegen gab es ein ganz kleines Stück Erdbeertorte. Ich habe es mir auf der Zunge zergehen lassen und wirklich richtig genossen!
Wie ich mit diesem kleinen ,,Ausrutscher“ umgegangen bin und welche Emotionen das in mir ausgelöst hat, kannst du im Podcast erfahren.
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Ich hab’s geschafft! 10 Tage Heilfasten waren vorbei und dann stand wohl die härteste Challenge an – die Aufbautage. Ich hatte mir im Vorfeld schon Gedanken darübergemacht, dass ich meine Ernährung nach dem Fasten etwas umstellen möchte. Mehr Rohkost möchte ich essen und allgemein möglichst viel vegan kochen. Ich war sehr euphorisch und bereitete am letzten Fastentag meine erste Mahlzeit für nächsten Tag vor. Verschiedenes Gemüse habe ich durch den Spiralschneider gejagt – ganz nach dem Motto: Viel hilft viel! Als ich nächsten Tag zum Mittag meine riesige Portion wegatmete, kam auch schon die Rechnung: Bauchschmerzen, Völlegefühl und Unwohlsein. Tja, so solltest du es also nicht machen! Was ich daraus gelernt habe und wie die anderen Aufbautage verliefen, erfährst du im Podcast.
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Dieser Artikel war wichtig für mich, um zu erklären, wie ich mein eigenes Heilfasten-Experiment erlebt habe. Ich hoffe, er ist auch für dir nützlich und du kannst von meinen Erfahrungen profitieren. Schreiben mir doch in den Kommentaren, wie dein eigenes Heilfasten-Experiment gelaufen ist und ob du vielleicht noch weitere Tipps und Tricks hast, die ich noch nicht kenne!
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