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Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz | Experteninterview mit René Träder

Seit einem Jahr hält uns Corona nun in Schacht und viele ArbeitnehmerInnen und auch UnternehmerInnen bangen um ihre Jobs und ihre Existenzen. Der Arbeitsplatz wird ins Homeoffice verbannt, wo wir auf soziale Kontakte fast gänzlich verzichten müssen. Es fehlt die Abwechslung und die psychische Widerstandskraft (Resilienz) ist aufgebraucht. Doch das ist kein Grund den Kopf in den Sand zu stecken. Unser heutiger Interviewgast ist René Träder. Er gibt Tipps, wie wir die Energiereserven wieder auffüllen können und optimistisch in die Zukunft schauen können.

René ist selbständiger Psychologe, gibt Coachings, Workshops und Vorträge zu zentralen Themen wie Achtsamkeit & Resilienz, Kommunikation & Konflikte sowie Innovationen & Kreativität. Er ist Journalist, steht für verschiedene Radiosender und 2 Podcast-Formate hinter dem Mikro und ist Buchautor.

In seinem kürzlich (2020) erschienen Buch „Das Leben so: NEIN!, ich so: DOCH! – Wie du besser mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen umgehst“* zeigt er anhand bestimmter Fragen, Denkanstöße und Übungen, wie leicht man die psychische Widerstandskraft (wieder)erlernen kann. Mit diesen Übungen lernt man, die schönen Dinge im Leben wahrzunehmen und selbst etwas für sein Wohlbefinden zu tun. Ein Buch, das jeden durch schwierige Zeiten navigiert, damit man wieder zu einem glücklichen Leben zurückfindet.

8 Bausteinen für ein stabiles Leben

1. Verantwortungsübernahme – „wenn Dir das Leben Zitronen schenkt, kannst Du trotzdem Erdbeeren essen“

• nicht in die Opferrolle fallen
• sei Gestalter Deines Leben
• übernimm Verantwortung für Dein Leben
  
  2. Akzeptanz – „Schicksal, ich wär dann so weit!“
• Ein anderes Wort für akzeptieren ist loslassen!
• Wer akzeptiert wird handlungsfähig  
• Und hat Möglichkeiten auf Gegebenheiten zu reagieren
  

3. Zukunftsorientierung – „Mach das Leben zu einer Party, auch wenn Du Dich nicht eingeladen fühlst“

• nach vorne zu schauen  
• bereit zu sein für das, was es (noch) zu entdecken, zu erleben und erreichen gibt
• Ziele haben
• Die eigenen Werte  
• Wer zukunftsorientiert ist, hat bei Rückschlägen einen Plan-B
  

4. Lösungsorientierung – „Es ist nicht leicht, ein Stachelschwein zu kitzeln, unmöglich ist es aber nicht“

• Umdenken! die Lösungen stehen im Mittelpunkt
• Ein lösungsorientiertes und konstruktives Denken lässt sich erlernen  
• Hilfe suchen, um Unterstützung bitten und sie annehmen, ist ebenfalls eine Lösung
  

5. Netzwerkorientierung – „Niemand ist eine Insel“

• Der Menschen ist ein soziales Wesen.  
• Wir brauchen andere Menschen um mit ihnen schönes zu erleben
• Und um in Krisenzeiten Unterstützung zu bekommen 
  

6. Optimismus – „Ich bin dann mal hin und weg von meinem Leben“

• Resiliente Menschen blicken hoffnungsfroh und positiv in die Zukunft
• Sie glauben an einen guten Verlauf der Dinge
• Das lässt sie mutigere Entscheidungen treffen
  

7. Selbstwirksamkeit – Was wäre, wenn Du stärker bist, als Du denkst?

• Selbstwirksame Menschen lassen sich nicht so leicht einschüchtern und kleinkriegen
• Sie fühlen sich für das Leben gewappnet  
• diese Überzeugung ist wichtig, um überhaupt ins Handeln zu kommen
  

8. Erholung – Ey Stress, chill mal!

• Energiereserven sind wichtig
• Bedürfnisse sollten achtsam wahrgenommen  
• Ein gutes Stressmanagement kann verhindern, dass kleine Problemen nicht zu großen werden

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YouTube-Episode: Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz | Experteninterview mit René Träder

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Bei Fragen zum Thema Betriebliches Gesundheitsmanagement kannst du mir gerne eine E-Mail an die in**@ou*****.de oder eine Nachricht über das Kontaktformular schicken!

Sport frei!

Dein Hannes

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